20 de desembre de 2011

El primer entreno a Plat

Començo una nova etapa després d'haber fet els 2000 kms amb plat petit i a ritme capilar. Ara toca i poso el plat en el entreno d'avui fet sobre els corrons.Segueixo una planificació feta per Eduard Chozas.




    horas
    kms aproximadament
    escalfament


    dos repeticions de 10 minuts amb un umbral anaeròbic entre 160 a 165          p.i 10 minuts de recuperació entre repetició.


    dos repeticions de 10 minuts amb un umbral aeròbic entre 145 a 150 p. i    20 minuts de recuperació entre repetició.




    la resta suau fins a fer les 2 hores.









Com diu un company en " Pep " no puc dormir ,jeje.

PopRiu en Garmin Connect: Detalls
30 dies d'entrenament.

2 comentaris:

  1. Veig que el teu també ets metòdic.
    Aquest entrenament de 5 setmanes d'E Chozas, l'he seguit anys, i està molt bé.
    Ara amb entrenador, encara més dur, i encara més efectiu.
    Ens veiem figura.
    Bon Nadal

    ResponElimina
  2. Bon Nadal Mengüi i que pasis un bons dies entrenant com no ee!!

    ResponElimina