UNA ALTRE SERIE DE CORRONS INCREMENTANT LES PULSACIONS

He fet una nova varietat de sessió amb sèrie incrementant les pulsacions, veiem com:

• 20 ' entre el 60% fins a 65 % de les pulsacions(108-117p) a 99 pedalades x minut.
• 5' entre el 65% fins a 70% de les pulsacions(118-126p) a 98 pedalades x minut.
• 10 ' entre el 70% fins a 75% de les pulsacions(127-135p) a 90 pedalades x minut.
• FR 4 X 5' aproximant al 80% (144p) a 90 p.x minut i rec.3 ' a 60% (108p) a 80 p. x minut.
• 10 ' entre 70% fins a 75 % molt àgil a 90 pedalades x minut.
• 10 ' entre 60% fins 65% a 80 p.x minut.

Temps total de 1.32.00 hores distància de 54 kms, velocitat mitja de 35,6 kms/h, pulsacions mitges de 120p, consum de mitj bidó, despesa de 890 k.

52 dies d'entrenament.