EL PEDALEIG DAMPEUS

Llegint aquest article me adonat que potser si que cal fer algun entreno amb aquest estil del " pirata " ja m'agradaria tenir el rendiment del gran Pantani però cal intentar-ho,jeje.

L'estil de Pantani:

Va ser tan espectacular que mereix una línies a part. "El Pirata" va crear el seu propi estil de pedaleig en peu, agafat a la part baixa del manillar per desplaçar al màxim el seu cos cap endavant i aplicar el màxim de força, a més millorava el repartiment entre els músculs de la pròpia cama fent servir millor els isquiotibials per pujar. Si el lector prova a posar el seu pes molt avançat (però no cal que s'agafi a la part baixa) podrà apreciar que bé pot llançar els genolls cap amunt en aquesta posició, pedalant a força d'usar els isquiotibials, molt lluny del pedaleig en peu que fem habitualment. D'aquesta forma el pedaleig de peu "estil Pantani" permet descansar alternativament parts de la musculatura. Val la pena provar-ho, encara que sigui només per una vegada perquè és sorprenent.

Per si fos poc obtenia una postura aerodinàmica major, que als 20 km /h o més als que solia escalar li suposava un avantatge modesta però gens menyspreable a l'hora d'esgarrapar segons al crono en la línia de meta. El desavantatge del seu estil és, d'una banda, la incomoditat de la posició per respirar, aspecte bàsic en les pujades, on el diafragma ha de pujar i baixar còmodament. Probablement per aquesta incomoditat alternava "El Pirata" la posició asseguda amb el seu personal postura en peu amb què es rellançava contínuament. Dempeus has desplaçar el centre de gravetat cap endavant (ja que no estàs assegut). Si el teu pes està recolzat passivament tot el temps sobre el manillar, aquest no t'ajuda per a res a escalar. Comparativament, estàs donant suport el teu cos com un objecte en la barana d'una escala amb l'esperança de poder ascendir més descansat els esglaons, però el cos s'ha de remuntar. En canvi, el pes del cos, un cop aixecat ha de 'lliurar' a fons en cada biela, alternativament, al màxim quan estan gairebé horitzontals, per aprofitar bé l'esforç.

L'encadenament natural d'aquests gestos a bon ritme és aquesta meravellosa harmonia que els francesos anomenen escalar ballant ("en danseuse"). Un error de principiant consisteix a baixar despenjant "fins al fons" en cada costat, donant batzegades profunds, com esperant que hi hagi una mica de rebot, semblant al de la cursa a peu. Pedalejant no hi ha res. La biela no és elàstica. Si premeu cap a terra a la part baixa et quedes clavat. Per això, encara que estiguis de peu en els pedals, a la zona baixa del pedaleig ja cal aplicar la força per girar el pedalier, no per baixar verticalment.

Pujant de peu es consumeix més energia, més oxigen, pugen més les pulsacions ... però malgrat tot, la musculatura agraeix els canvis de postura i la poca velocitat amb què es escala, la pèrdua de velocitat pel menor aerodinamisme anant alçats és minsa . Només entre els grans escaladors, que pugen tots els ports a més de 20 km / h, la posició aerodinàmica pujant pot marcar la diferència. En qualsevol cas, és més econòmic anar assegut, de manera que els professionals restringeixen el pedaleig de peu al mínim durant les zones planes quan busquen el màxim rendiment, com en una contrarellotge.

Article original: El Pedaleo de Pie