26 de desembre del 2010

COM TRANSFORMAR UNA BICI DE RUTA A UNA DE TRIATHLO



A falta de pressupost per tenir una bici de crono o triatló vaig a transformar la meva bici per almenys fer unes bones cronos que de segur tindré per a l'any 2011.

Anem a explicar una mica de teoria per comprende la manera de posar-nos en aquesta posició tan aerodinàmica i postural que fa que es corri més.

Només em de comprar uns "acoples " per colocar-los damunt del manillar.

esquemàticament els dos angles a tenir en compte per a una bona posició de triatló:


Els angle que determina el comportament biomecànic del ciclista es mantenen, des de la posició de ruta a 73 graus a la posició específica de triatló a 80 graus. però també són la raó per la qual no és convenient la "conversió" d'una bicicleta amb geometria de ruta a bici de tria o viceversa.

A falta de euros doncs ens aproximarem a aquest dades.Com no tinc pressupost per a una bici de triatló i només la utilitzaria per fer alguna crono prefereixo una conversió cap a acostar-me a una posició Multisport.


Com faig els ajustaments necessaris per tenir-la per a una crono?, doncs: un d'ells és el mètode subjectiu que consisteix en realitzar petits ajustaments fins que es "senti bé" i és el que se sol utilitzar per a l'ajust final.

Com podem mesurar l'angle efectiu?

Una manera senzilla de mesurar aquest angle és penjar una plomada des de la meitat del seient i mesurar la distància horitzontal fins al centre de la caixa pedalera, la distància "O" que es mostra en el gràfic:

Després l'angle es pot calcular com:
Angle Efectiu = arc cos (O / A)





La posició horitzontal del seient queda determinada en conjunt amb l'altura del front per tal de mantenir un angle d'aproximadament 90 graus al maluc(cadera), el mateix passa amb el llarg de la potencia i les extensions a fi d'aconseguir un angle de 90 graus a l'espatlla.

La verificació / modificació de l'altura del seient completaria aquesta versió simplificada de l'ajust de la posició. Com podem saber si la posició a la qual arribem és raonable?

Dan Empfield proposa una fórmula que relaciona l'alçada del seient i l'angle efectiu amb la diferència d'altura entre el seient i els suports per a aquesta verificació.

En el següent esquema es pot veure com prendre les mesures:


A = distància des de l'eix de la caixa pedalera a la part superior del seient (en el seu punt mitjà).
B = retrocés del seient mesurat des de l'eix de la caixa pedalera a la punta del seient.
C = distància des de la punta del seient fins a la punta de les extensions.
D = distància des de la punta del seient fins a l'inici dels suports.
E = diferència de nivell entre la part superior del seient i la part superior dels suports.

Per calcular l'angle efectiu a la meitat del seient podem usar el càlcul del punt anterior o la següent manera equivalent sumant la meitat del llarg del seient al retrocés (tenir en compte que si la punta del seient queda per davant de l'eix el retrocés és negatiu, és a dir es resta en valor absolut):


Angle Efectiu = arc cos (((llarg del seient) / 2 + B) / A)

E = 005 * A ^ 2 + 0,0075 (Angle Efectiu) * A - 0,7775 * A

La idea és que si el valor E mesurat està dins del rang (+ / - 1.5 cm) calculat la posició és probablement bastant raonable, una posició més agressiva pot donar un valor menor i això és bo només en la mesura que no comprometi la producció de potència i la capacitat de permanèixer en la posició el temps necessari.

La distància des de la punta del seient a l'extrem de les extensions i els suports es pot estimar com:

C = 0,72 * (alçada de l'atleta) - 0,67 * A

D = 0,58 * C



Tot i que aquestes fórmules també poden usar-se per tenir una idea inicial de la posició és important no perdre de vista que les fórmules reflecteixen una posició mitjana que, no necessàriament, serà la més adequada per a cada cas particular, és a dir que no reemplaça un fitting dinàmic realitzat per un professional capacitat i amb bon criteri.


Ara anem a la practica en uns quants videos per ser autodidacte(jo vaig apendre a jugar al tennis veient com realitzaven els cops, efectes etc) i obtenir la seva posició i fer-te una idea imaginària.

Todd Kenyon va realitzar una filmació en càmera lenta dels triatletes professionals que van competir el dissabte anterior a Kona (Hawaii).







Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada