24 de juny del 2010

PUJADA A COLLFORMIC PER LES DUES CARES I AMB CADÈNCIA

 

Avui feia un dia agradable i un cop fet un bon esmorzar i amb ganes de treure la bici he fet una preparació de cara a fer la marmotte he pujat per Santa Maria de Palautordera.



ja tenim el començament del port i portant una cadència per sobre de les 80 pedalades sense apretar gaire i agafant el ritme del "molinet"


 
 tenim la segona  pujada amb forta pendent passat el pont.



bon sol i forta calor pujo amb un canvi de 25 a 27 de pinyó, varietat que no falti.








 tinc la primera cara feta baixo fins a Breda


inici de la segona cara fins a dalt.
objectiu aconseguit ja només queda la baixada
temps de 3.30.00 hores distància de 91 kms, velocitat mitja de 26 kms/h, pulsacions mitjes de 123 p, despesa de 1176 k, consum de 3 bidons.
120 dies d'entrenament


Publicado por en
Etiquetas:

2 comentaris:

  1. Scorpî25 de juny del 2010, a les 21:14

    ehiiiiii¡ mañana pondrás consumo x calorias, x bidons y 2 TROZOS DE TARTA.....de tu cumple.

    Que seas Feliz, Pop, como siempre, y en tu cumple un poco mas.

    ResponElimina
  2. Anònim26 de juny del 2010, a les 14:59

    MOLTES FELICITATS JORDI !! Raul

    ResponElimina

Subscriure's a: Comentaris del missatge (Atom)