ENTRENAMENT NOCTURN AMB SÈRIES

Avui començo a fer sortides per les tardes i m'oblido de fer corrons a casa i espero fent això una millora en qualitat de kms.
He sortit mirant el cèl ja que durant l' inici de la tarde s'ha possat a ploure i l'hora que he sortit sobre les 19.00 feia un altre aspecte:

he anat escalfant anant cap Llinars del Valles

fent baixada fins a Sant Celoni he fet mitja volta en la rotonda

 i una altre cop pujo a plat fins a Llinars del Vallés

passant pel tunel de Villalba

el cèl continua encapotat continuu fins a Cardedeu i
em desvio per pujar a Can Collet on aquí teniu un enllaç on es detalla  la pujada i està en  el blog 1001 puertos de montaña aquí esta la crònica, poso el plat i a fer una sèrie llarga encadenant força , espero que els meus genolls no es resentint .

vaig forçant amb el plat.

el temps em respecte i ja estic allà dalt.

ara baixo fins a Dosrius amb cadència elevada

i vaig fins a la pujada de Parpers

vaig de pressa i  la foto surt moguda,ji.

 a la dreta i gas  a la burra que em queda una pujada de 3 kms.

una altre crònica de 1001 puertos de la pujada a Parpers
poso el plat i amunt va.

ja he fet el cim i baixo fins a baix

dono mitja volta i torno a pujar la collada de Parpers

ara canvio i pujo amb cadència alta

ja es fa fosc i cal estar " al loro " amb el cotxes i motos.

ja estic a dalt i torno en direcció a Dosrius

veig passar a un altre ciclista amb una font d'iluminació, si un altre que entrena.

pujo can Collet amb cadència i per fer dreçera fins a Sant Antoni vaig per l'interior de  Cardedeu, urbanització Alfou

també hi han unes pujades d' uns percentatges dignes d'un port de montanya,buffff.

VIDEO DE QUE CAL PORTAR DURANT LA NIT

Temps de 2.30.00 hores distància de 67 kms, velocitat mitja de 29 kms/h,consum de un bidó,despesa 1560k.

83 dies d'entrenament