ENTRENAMENT DE LLARGA DISTÀNCIA AMB " GAS A LA BURRA "

Amb el sobreesforç del dissabte i el descans del diumenge , avui tocava fer etapa de llarga distància entrenant el valors aeròbics des de 130 a 155 pulsacions.No cal mirar el cèl ja que presentava un molt bon aspecte

el Montseny on pot trobar moltes carreteres per entrenar i per passar-ho bé.
De sortida vaig a Llinars del Valles dirreció a Sant Celoni

le temperatures eren un pel baixes al començà el dia però s'han incrementat durant la sortida.

al principi de la recta Hostalric i quant estava a la meitat em trobo amb un grup

ostres si tinc "el lado rojo" un parell de company del Club Ciclista Cardedeu

dintre del grup hi han varios thiatletes ja que porten el suport de la cabra(per agafà més posició aerodinàmica)

hi ha un noia potser que sigui la "Manoli " de Cardedeu, aprofito i pregunto al seu company per " scorpi " del mateix club i em diu que avui no ha sortit !salutacions¡ des de aquí.

mentres li estic fent la pregunta i la foto m'adono que el grup fa el seu ritme i els dos components del "lado rojo" es despengen.

apreto de valent ja que van cap a Sant Coloma de Farners - Sant Hilari i a mi em bé de passada.

objectiu complert

porten un bon ritme

a Sta.Coloma fiuuuuuuuuuuu

coneixo a Victor de Cardedeu i en el  grup hi ha gent  de Granollers.

portan el suports

dos bidons plens i al final pujant per la pedra llarga fins a sant hilari, em despedeixo que jo faig més kms.

ja estic a Anglès i dirreció amunt, de moment miro els kilometres i quant en tingui uns quants mitja volta.

bufa un vent de cara que em molesta però vaig fent

carreteres amples i tranquiles

vaig passant pobles i amb alguna pujada important

penso que haig de fer un pensament i la tornada passo per Ossor o sigui que:

aixó ja és una identitat i faig mitja volta amb 84 kms que porto

em trobo un parell de "btterus" parlem tal i qual :m'en vaig per Osor i diuem si , tens 26 kms de pujada.
I jo que volia fer sobre uns 140 kms em sembla que surten més.

gas a la burra que fa baixada.

la riera va plena d'aigua i

també plens,plens d'aigua.

ja estic un altre cop a Anglès i a fer 26 kms de pujada som-hi

un treball de resistencia on em concentro  entre 130 i 155 pulsacions.

una parada tècnica per omplir el bidó, que bona és l'aigua.

son animals de la fauna del país

estant plantant arbres , una cosa bona.

és una casa rural per passar les vacances

la depuradora de Sant Hilari,uffffff quins olorssss

ùltima recta i ja soc al poble

ara toca nyam,nyam

baixada tranquila

seguent poble Arbúcies i

pujem a Coll de Norris

estic a Breda

ara toca l' esforç de aguantar el vent, bufffffff

Sant Celoni

un company vaig a saludar ara que pujo a poc a poc.

porta una Zeus i va fent porta poc kms a les cames.

és en Ramon i viu a Granollers , fa poc temps que a començat a agafar la bici , ha patit una operació de menisc, uffff i jo amb desgast de cartileg.Ens em d'esforçà més i fer exercici, ji,ji.

fa 10 anys que no surt em bici però el veig amb una alegria , es que té el cuc del ciclisme en Ramon.La propera vegada que ens veiem porta el casc que sino et poden fotre una multa i és per la teva seguretat.
Salutacions!!!!!

 ja estic aprop de casa

final, i amb un temps de 6.07.00 hores distància de 177,5 kms, velocitat mitja de 29,3 kms/h,pulsacions mitjes de 136 p,despesa de 4430 k, i un consum de dos bidons ,una coca-cola,un mule bar,un power bar,un zipvit cafeina.
80 dies d'entrenament.