ENTRENAMENT DE QUALITAT I DE MOLTA QUALITAT

Avui he aprofitat que sortia de treballar aviat (puc dir hora sobre les 13.30 h) , i corrent i sense dinar només tenia a la panxa  un plàntan i una barreta.Doncs  volia fer una sortida de qualitat fent plà i montanya.Vaig planificar segons com veia el vent i quin vent collons!!! decideixo tirar cap a Llinars del Valles on sortint del poble en trobo una mini pujada, apret'ho.

les sensacions son bones perque ja tenim el vent de cul, segueixo direcció Sant Celoni

passo aquest poble

m'acosto a la recta de hostalric

Es aquí quant noto el vent en el seu màxim esplendor perque arribo a rodar sobre 46-47-48 kms/h i per uns moments estic embriagat, ja com un profesional, gas a la burra que no queda poc.

ja hem trobo sobre el pont  i segueixo recte i com a dades porto un velocitat mitja de 42 kms/h, des de casa crec que sobre el km 25 ja els tinc a la butxaca.

una altre mini pujada cap a Sta Coloma, som-hi, com es nota sortir aquestes hores del dia, estás més fresc que fer-ho a partir de les 19 hores.

passo per riudarenes i hem queda això per sta.Coloma

ja hi soc i el primer es fer una stop-go en una betzinera al centre que ja m'he begut un bidó de 600 cc, potser és perque vaig equipat amb maillot llarg,camisa termica llarga i cullotte llarg, penso farà fred,ja.
Un cop ja tinc la coca cola amb una combinació d'aigua això es = hidratació + sucre,je,je.
La proposta de montanya es pujà la pedra llarga fins a Sant Hilari Secam i expre-me però ja vinc amb vent de cara fins aquí , espero que no bufi gaire pujant.

estic al centre del poble de Sta Coloma de Farners i veig un company ciclista

sigilosament i amb cura em poso darrera seu sense que se n'adoni de la meva presencia a veure cap a on va, el semàrof està en vermell i quant es posi en verd "comença el espectacle !!!   i quint goig.

 sortim del poble i la meva sorpresa es que tenim vent de cara,uffff

aquest ciclista crec que està entrenant qualitat de la bona, el cullote posa motosgili.com aiaiaiai que pujarà com una moto fins a dalt.
Si us hi fixeu en la posició aerodinàmica: les mans a la part baixa del manillar tenint vent de cara i el plat gran posat , jo darrera d'ell , !! ni mu¡¡¡ (a rebufo)

passem el primer pont del eix tranversal i encara porta el plat gran ,jope el que tira, jo fent el molinillo.

és que ni creu la cadena així pujant a "plato" i porta un 15 posat.
En el segon pont del eix transversal ha canviat el plat , ufff que portava les pulsacions a tope.

després d'això hi ha un petit descans que hem aprofitat tots dos per veure del nostres bidons , però ell concentrat, ni una mirada enrera i jo sense dir res, no sigui que si arribo a dalt hem foti un pal i el perdi, ja,ja. vull saber el seu nom!!!!

fins aquí un descans a la dreta la font selva però amb el que porto ja en tinc prou d'aigua.

sant torne-m'hi que no ha estat poc, porta un 14 i puja ell atrancat, atrancat però rapit!!!

només queda 5 kms en cap moment a posat les mans a sobre del manillar sempre a sota, té planta de ser explosiu i de competir en pista.

un cel clà per culpa del vent i ventada a sobre, a roda d'ell.

les primeres cases vol dir que ja ens acostem a final de meta volant i port de montanya, estem allà.

ara si que el crido que se m'escapa cap avall, quin crak!!! encara porta les mans a sota el manillar, està plètoric.
us prensento en Lluís Aguilà Fosch

és del Club Ciclista Farners, només farà 70 kms, però quins kms.

m'ha dit : feia temps que ningú em seguia, jope el que m'ha costat, si no arriba a bufà el vent de cara que el parava, no sé, no sé.
un plaer  conèixer-te, continua així, i quin entreno que em baixat cap a Arbúcies i ell ha girat a la dreta (a 1kms del port)on comença un altre port que va a la embotelladora de Sant Hilari. Es capaç de pujar-lo a plat,ji,ji.(ja em diràs!!! salutacions)
La baixada suau que amb el vent haig de tenir precaució fins Arbúcies, i com no hi trobo la carretera asfaltada.

la linea groga es provisional i al final d'aquesta corba ja per costum han posat un control de velocitat, a tenir en compte pels que volen.

sense línea groga ui,ui, baixo la velocitat a 40kms, soc cumplidó.

estant asfaltant un carrill sencer fins al encreuament de Sant Feliu de Buixalleu, em toca passà pel costat.

i a més estant netejant les voreres, a " tope " de personal , hi ha feina per a tots.
giro a la dreta i pujo el Coll de Norris

un altre apretada però crec que patiré més.

també bufa vent de cara fins a breda,

a riells i Viabrea es on es farà la sortida de la marxa Terres de l'aigua, però ells també estant d'obres.

arreglant la rotonda i al fons el poligon on és fa el tret de Sortida.

només sortir del poble el meu auguri s'ha complert la bandera indica fort vent intens, punyeflas!!!

a la entrada de Sant Celoni no es pot, obres i més obres.

a la betzinera torno a fer un W.C. i gas a la burra.

a Vilalba Sasserra ja pateixo i apret'ho.

tinc el penúltim poble Llinars del Valles

gir a la dreta i gasss   amunt.

ja estic a casa, tocat i fet pols,,,un molt bon entreno de qualitat.
Temps de 3.49.00 hores distància de 111 kms, velocitat mitja de 29,6 kms/h, despesa de 2800k, consum de dos bidons, una coca cola, un gel de carbohidrats, i una barreta de carbohidrats.
He dinat a les 18.30 h, mai ho fet,ja.
78 dies d'entrenament.
demà suposo descans.