22 de febrer de 2012

Fred o calor davant d'un lesió

 Com saber si cal aplicar fred o calor per tractar una lesió? .En general, hi ha lesions que milloren amb el fred, altres, amb calor, i en altres casos amb dues tècniques poden ser beneficioses. Per saber si cal aplicar fred o calor en una lesió només cal tenir unes quantes coses clares.Aplicació de fred:En general anem a voler aplicar fred davant un dolor, just després d'un cop, caiguda ... El fred alleuja la sensació aguda de dolor i ajuda si hi ha inflor (inflamació local pel traumatisme).Exemple de situacions en què aplicar fred: una caiguda, cop, esquinç ("torçada"), "estirada" muscular, per alleujar músculs i articulacions després d'un entrenament intens, per alleujar alguns mals de cap ...Cal no oblidar que el fred altera la sensibilitat i pot provocar cremades, pel que és important no col · locar directament sobre la pell, i vigilar la zona cada pocs minuts per a comprovar la integritat de la pell.Aplicació de calor:En general, aplicarem calor a dolors musculars o articulars en què no hi hagi inflamació, inflor de la zona. Per exemple, en una contractura muscular, per alleujar un dolor articular (cervical, lumbar, artrosi de genoll ...).Hi ha dubtes en alguns casos perquè, per exemple, el fred actua com a relaxant muscular a curt termini, però a mitjà i llarg termini és millor la calor. En un "estrebada" muscular fent esport, és millor aplicar fred en el moment però, passades les hores, la calor tindrà un efecte sedant, relaxant més durador, a més que la sensació de calor és molt més agradable. Així mateix, en una contractura muscular el fred pot alleujar, però la calor produirà una sensació més confortable i duradora.Com a norma general, el fred és el criteri d'elecció davant d'una lesió que cursi amb inflamació, inflor, dolor ... durant les primeres 72 hores. Després, si aquests símptomes s'han reduït notablement, és possible que la calor pugui ajudar, i és més plaent. Si continua el dolor i la inflor, és millor seguir aplicant fred.Si la lesió és de tipus muscular però més en el sentit de dolor pels esforços diaris (la clàssica contractura muscular, o acumulació de tensió a la zona), és millor aplicar calor des del primer moment. Mai oblidar la possibilitat de patir cremades, per la qual cosa caldrà revisar la zona cada pocs minuts. A més, la calor actua baixant la pressió arterial, de manera que, depenent de la zona i forma en què s'apliqui, pot provocar marejos, fins i tot desmais.





http://dl.dropbox.com/u/3165656/taulafred.png
Taula resum:
L'objectiu és que us feu una idea general, però tingueu en compte que sempre que tingueu dubtes cal preguntar a un professional sanitari.Les contraindicacions i precaucions que cal tenir en aplicar fred i calor. Cal no oblidar que hi ha processos que poden empitjorar amb la calor i altres amb el fred. Hi ha alguns casos on estan contraindicats tant el fred com la calor (per exemple, si hi ha infecció a la zona, o una ferida sagnant).En subjectes sans que pateixin una lesió lleu fent exercici, no hi haurà problema, però si tens algun tipus de malaltia (flebitis, problemes de varius, hipersensibilitat a la temperatura ...) és millor que consultis amb un metge, infermer o fisioterapeuta.
Font: Vitonica

2 comentaris: