Un altre exercici amb un mica més intensitat.
PopRiu en Garmin Connect: Detalls
http://bit.ly/vL2xQP
31 dies d'entrenament.
dues hores d'entrenament i uns 60 kms aproximàdament.
Un previ escalfament de 20 minuts
deu repeticions de 20 segons en posició assegut i esprintant amb dos minuts de recuperació entre les rep.
deu minuts rodant normal.
20 minuts rodant en el umbral aeròbic.
la resta normal fins a les dues hores
PopRiu en Garmin Connect: Detalls
http://bit.ly/vL2xQP
31 dies d'entrenament.
Un previ escalfament de 20 minuts
deu repeticions de 20 segons en posició assegut i esprintant amb dos minuts de recuperació entre les rep.
deu minuts rodant normal.
20 minuts rodant en el umbral aeròbic.
la resta normal fins a les dues hores
El meu perfil i límits que tinc en el pulsometre.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada