22 de desembre de 2011

Un entreno amb intensitat en el pulsòmetre

Un altre exercici amb un mica més intensitat.
PopRiu en Garmin Connect: Detalls
 
31 dies d'entrenament.


dues hores d'entrenament i uns 60 kms aproximàdament.


Un previ escalfament de 20 minuts


deu repeticions de 20 segons en posició assegut i esprintant amb dos minuts de recuperació entre les rep.
deu minuts rodant normal.
20 minuts rodant en el umbral aeròbic.


la resta normal fins a les dues hores









El meu perfil i límits que tinc en el pulsometre.


Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada