Hi havia una sintonia i colaboració entre aquestes dues fotos i calia espavilar-se fent sèries de qualitat i amb aquesta calor he decidit un altre cop fer una ronda pel Maresme resseguin la línea costera des de Mataró fins a ......
Com que ja estic entrenat les faig curtes però intenses.
Important escollir l'engranatge de pinyons on mai baixo de 90 pedalades/minut.Perquè les pulsacions pugen com cal.Ex:
- 2R 4' T /8' S....... son 2 repeticions de 4 minuts a llindar anaeròbic i 8 minuts rodant suau.
- 3R 3' T /6' S....... son 3 repeticions de 3 minuts a llindar anaeròbic i 6 minuts rodant suau.
He començat en l'últim semàfor de Mataró i obrir gas amb el vent de cul que m'ha ajudat una mica i que quasi m'envaig molt lluny ja estant a les afores de Blanes i portant la meitat de l'exercici he donat mitja volta i fer la resta amb el vent de cara,ufffff.
Un cop he acabat doncs estava sec del bidó i he parat en aquesta font on m'he refrescat amb aquesta aigua bona.De tornada he parat en una gasolinera i arribant a casa amb el llindar de quasi estic al límit!!!! estic tocat.
138 dies d'entrenament.
Pop, la próxima salida agua de Sant Antoni de Vilamajor, macho ¡¡¡
ResponEliminaEsta fuente de la foto parece de beber los perrillos.
ji ji ji
o por lo menos de hacer pipí en ella.
En serio, una fuente como esta y se te acaba la temporada esportiva.
Hola Jordi,
ResponEliminaAcabo de ver en la federación que la carrera de snat adrian se ha anulado? Vaya rollo!! Que pasa este año? En fín, esperemos que no hagan lo mismo con la del campeonato de catalunya en Torelló, por cierto, si consigues el perfil de esta cuelgalo, todos te lo agradeceremos.
Gracias
hola enrique gracies por decirlo que yo estava entrenando las series para el domingo,jeje.
ResponEliminaParece que no las autoridades municipales y de transito no dejen correr a los ciclistas y no sera por la seguridad porque tenemos dos carreras de 40 y 50-60.
En cuanto el perfil no creo que lo pueda encontrar ya que es muy poco elevado,jeje.
Pero tenemos un circuito de: Pels que no coneixen aquest circuit interurbà de 6,5km. Es fa 12 vegades la volta en total 78km , te 2.5 km de pujada entre 2% i 6%, 2.5 km. mes de baixada al mateix tan % i 1.5km plans, mes o menys. I ha una mica de tot, els que han fet la cursa algun any anterior els i ha agradat.
Ya pot entrenar-te enrique, salut i kms.
Yo tambien he estado haciendo series y nada, habrá que dejarlas para la semana que viene, no malgasteremos mas fuerzas de las necesarias.
ResponEliminaCuídate y nos veremos en Torelló
Enrique aprieta con las series que los demas no esperan ,jeje.Mejor entrenarse que ya vendran los descansos activos.
ResponEliminasalut i kms.