5 de maig de 2011

ESTIC SOBREENTRENAT

Així, un increment de les pulsacions en repòs, l'aparició gairebé immediata d'una sensació de cansament o angoixa només a l' inici de  l'activitat física, un menor rendiment acompanyat per una pèrdua de gana o d'un augment de la irritabilitat són esdeveniments que poden voler dir-nos que alguna cosa no funciona del tot bé. Sobretot si es repeteixen, bé de forma asilada o tots a la vegada, durant un temps prolongat i sense una causa aparentment lògica. Davant l'aparició d'aquests primers símptomes, la mesura més efectiva passa per reduir la freqüència dels entrenaments per facilitar als músculs i l'organisme la seva total i completa recuperació. Si no fos suficient, el següent pas ja seria la rebaixa en el volum (càrregues) i intensitat que apliquem a la nostra activitat física.
Toca de moment fer sèries perquè el fondo ja el tinc més que completat, a més avui descans absolut.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada