Tinc les cames bastant tocada i després de fer un descans de dos dies m'he decidit a no forçà i fer molta cadència per estar a punt per dissabte a Cervera.
Sortida de Sant Antoni i pujant Can Bordoi
a un ritme posant el pinyó 27 i fent hagilitat sobre les 80-90 pedalades per minut.
baixo i torno a puja can Collet fent el mateix 27 i 90 pedalades
torno enrera baixo fins a dosrius per buscar la collada de parpers
faig el 27 i pujo a 95 pedalades/minut
baixo i entro a la roca
desvio a l'esquerra per pujar fins a Orrius
fent el 27 i 75-80 pedalades per minut
baixada rapida i ja només em queda can Bordoi
75-80 pedalades per minut i espero que amb aquest dos dies de repós ja estigui recuperat i plè d'energia per donar-li gas a la patata.
Temps de 2.10.00 hores distància de 57 kms, velocitat mitja de 26 kms/h, pulsacions mitjes de 119 p,despesa de 693 k, consum de un bidó i un power-gel.
116 dies d'entrenament.
jordi, tens alguna info de Cervera?....no se si anar-hi, els masters a les 18.30, es una mica tard no? buff....
ResponEliminaBENI,,
ResponEliminaaquí tens informació del campeonat
http://www.pccervera.org/cc-2010/informacio.html
jo aniria, tu passaras pipa, dines a la 13h, tens una hora i algu de camí,però si surt i fots un pal en el pilot segur que et graven en video,jeje.
la setmana passada a rocacorba vam sortir a les 16,30 hores i m¡ ho vaig passar pipa.
hi ha molt de nivell.
salut i kms.
BENI,,
ResponEliminaaquí tens informació del campeonat
http://www.pccervera.org/cc-2010/informacio.html
jo aniria, tu passaras pipa, dines a la 13h, tens una hora i algu de camí,però si surt i fots un pal en el pilot segur que et graven en video,jeje.
la setmana passada a rocacorba vam sortir a les 16,30 hores i m¡ ho vaig passar pipa.
hi ha molt de nivell.
salut i kms.