RECUPERACIÓ ACTIVA / RECUPERACIÓN ACTIVA

Avui he provat a veure com tenim el genoll i he fet corrons, amb elevada cadència tenim : temps 2 hores velocitat mitja 22,6 kms/h,distància 43 kms, 930 de gasto kalòric  , consum de mitj  bidó i un plàtan.
11 dies entrenant

--------------------TRANSLATE--------------

Hoy he provado como tenia la rodilla y he efectuado rodillo, con elevada cadencia tenemos: tiempo de 2 horas, velocidad media 22,6 kms/h distancia 43 kms, 930 kilocalorias, consumo de medio bidón y un plátano.
11 dias entrenando