El procés de desentrenament serà molt més ràpid en aquells cicloturista que estiguin més entrenats i per tant el metabolisme produeix un augment de pes.
Alguns valors a tenir en compte:
El Consum màxim d'oxigen (VO2 màx.)
És la màxima quantitat d'oxigen que som capaços de prendre i utilitzar en un minut.
Els deu primers dies sense activitat física, no es perd potencial. És a partir dels deu dies fins a les sis setmanes, quan es va perdent de manera línia.
A partir de les dues setmanes d'aturada, la pèrdua ja pot assolir una reducció del 10%.
La potència és un dels valors que més ens interessa. És la relació pes / potència. Si aquesta última, en una setmana es pot arribar a perdre un 8% i un 10% en la segona setmana.
L'entrenament en resistència, engrandeix el cor amb el conseqüent descens de les pulsacions en repòs i en esforços submàxims. Això és degut a l'augment de les dimensions internes del ventricle esquerre del cor.
A partir dels 21 dies, el ventricle esquerre pateix una reducció d'un 4% a un 21%.
Per tant, una de les conseqüències és l'augment de pulsacions a tots els nivells:
-Pulsacions en repòs augmenten entre un zero i un 7% en 14 dies.
-Pulsacions submàximes, augmenten d'un 5% a un 10% en 10/14 dies.
-Pulsacions màximes augmenten d'un 5% a un 10% en 10/14 dies
-Pulsacions de recuperació perden d'un 7% a un 16% en 21 dies.
-La pressió sanguínia mitjana, augmenta d'un 8% a un 12% en 21 dies.
-El volum d'ejecció dessagni, es redueix d'un 10% a un 12% en 12 dies.
Amb tot això que cal fer doncs tot menys estar aturat totalment.
Font: Ciclismoafondo.es
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada