Poc i amb intensitat

Entreno amb intensitat i ensenyant les dent dels vampirs. Només dues hores fent uns exercicis com:
Un mig port a plat i la resta amb el molinet posat(Orrius).En pujada em paro i arrenco a plat fins uns 100 metres i recupero fins a 100 p.Ara ho faig quatre vegades(Collada de Parpers).En plà arrenco des de posició de parat i ho faig cinc vedades.La resta recupero l'àcid làctic.

Salutacions a Santi Armengol a Miquel Mestres i Martí i  al de la moto
PopRiu en Garmin Connect: Detalls
http://connect.garmin.com/activity/21923
174 dias d'entrenament.