Sense Pluja i amb sprint curts

Sota l'amenaça de pluja no hi ha mes remei que portar-te el xubasquero i fer l'exercici que toca.
Amb el pocs sprint que faig últimament i en les disputes amb els veterans em quedo l' últim. He programat uns entrenos.El primer fet per Eduardo Chozas.Consisteix en agafar-te suaument el manillar i aplicar-te tota la força de la cama en la punta de sabata rebotant cap amunt fent el pedaleig rodó. No fer força tampoc amb les lumbars. Tot rigit. Pensa en que se't crema la cama.Es l 'àcid làctic.Unes deu repeticions de 20 segons a tope i recuperes fins que el pulsò-
metre marca menys de 110 pulsacions.Tot en pujada. Jo avui ho he fet en plà.

PopRiu en Garmin Connect: Detalls
  http://bit.ly/N7M7bB
115 dias d'entrenament.